Hipertrofia 101.
El programa perfecto para disparar tu progreso.
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¿Por qué este ebook?
El mejor entrenamiento para ti no necesariamente es el mejor entrenamiento para todos los demás.
La ciencia no nos otorga un programa que sea una talla para todos, sin embargo, nos permite tener el mejor punto para empezar a encontrarlo y eso encontrarás en este libro.
- Programación para 3 meses de entrenamiento.
- Más de X referencias bibliográficas.
- Aplicación para trackeo de entrenamientos.
- Librería de ejercicios.
- Orientación con tu nutrición.
Preguntas frecuentes
¿Este programa es adecuado para principiantes?
Este eBook está hecho para personas de todos los niveles de entrenamiento. Siempre y cuando tengas la disposición de aprender a realizar buena técnica y buena intensidad, estás en el lugar correcto.
¿Necesito equipamiento de gimnasio para seguir este programa?
Si. Si bien hay sustituciones para todos los ejercicios al equipamiento más básico posible, necesitamos suficiente resistencia para producir las adaptaciones de masa muscular que buscamos, por ello, es necesario tener como mínimo, acceso a barras, mancuernas y un banco inclinable.
¿Cuánto tiempo puedo seguir este programa?
La planificación principal está diseñada para 12 semanas de entrenamiento como mínimo. De todas maneras, uno puede seguir un programa de entrenamientos por todo el tiempo en que haga progreso y no presente molestias en las articulaciones, por ello, puedes seguir realizando el mismo entrenamiento el tiempo que estimes conveniente.
¿En cuánto tiempo veré resultados?
Los resultados varían según cada persona, pero si sigues las recomendaciones de forma consistente, podrás notar cambios en 4-6 semanas. Recuerda que la hipertrofia es un proceso gradual. Te recomiendo tomar un set de fotos antes de iniciar el programa y compararlo con uno en las mismas condiciones después de 1 mes.